كود -وكالات//

كيسولو بزاف ديال الناس واش ركوب البيكالات يقدر يكبّر المؤخرة أو غير كينقص الدهون ، والجواب هو أن البيكالة بوحدها ما كتسببش زيادة كبيرة فحجم المراود، ولكن كتقدر تحسن الشكل ديالهم وطراسي العضلات.

إلى كنتِ كتركب/ي بيكالة  ،فراها كتحرق بالأساس السعرات الحرارية والدهون، وهاد الشي كيخلي نسبة الدهون فالجسم تنقص، بما فيها منطقة الأرداف ، النتيجة هي أن المؤخرة كتبان متماسكة .

وإلى كان الهدف هو تكبير المؤخرة، فمن الأفضل الجمع بين البكالة وتمارين بحال السكوات، والهيب ثرست، واللانجز، لحقاش كتركز مباشرة على عضلات الأرداف وكتساعد على بنائها بشكل أكبر.

باختصار، الدراجة الثابتة ما كتكبّرش المؤخرة بوحدها، ولكن كتساهم فشدها وتقوية عضلاتها، خصوصاً مع زيادة المقاومة. أما اللي باغي يحقق زيادة واضحة فحجم الأرداف، خاصو يعتمد أيضاً على تمارين المقاومة و تغذية متوازنة وغنية بالبروتين.