وكالات//

كشفت دراسة حديثة أن تناول حبة واحدة يومياً من الأفوكادو يحسن جودة النظام الغذائي وصحة النوم ومستويات دهون الدم، مما يقدم استراتيجية بسيطة وفعالة لدعم نمط حياة صحي.

يحظى الأفوكادو بشعبية واسعة، خصوصاً في ألمانيا والولايات المتحدة، حيث تظهر هذه الفاكهة الخضراء الشهية في الشطائر والسلطات وحتى في الكثير من المنشورات على مواقع التواصل الاجتماعي.

يعود جزء من جاذبية الأفوكادو إلى نكهته وملمسه الناعم الذي يجعله يمتزج جيدًا مع المكونات الأخرى، كما يعود جزء آخر إلى تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية، والتي تدعم نمط حياة صحي قد يطيل من العمر بحسب خبراء التغذية، وفق ما نشر موقع “ايرث.كوم”.

وفي دراسة حديثة لجمعية القلب الأمريكية، قُدمت للمجموعة التي تناولت النظام الغذائي المكمل بالأفوكادو حبة أفوكادو واحدة يوميًا، وطُلب من المجموعة التي تناولت النظام الغذائي المعتاد الحفاظ على نظامها الغذائي كما هو.

تم حساب درجات مكونات مقياس ( LE8النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتعرض للنيكوتين، وصحة النوم، ومؤشر كتلة الجسم، ودهون الدم، وسكر الدم، وضغط الدم) باستخدام خوارزمية معدلة لجمعية القلب الأمريكية.

وأكدت النتائج أن تناول الأفوكادو أدى إلى زيادة درجات مؤشر كتلة الجسم (LE8) في النظام الغذائي بمعدل 3.53 نقطة وصحة النوم (3.20 نقطة)، ودهون الدم (3.46 نقطة) مقارنةً بمجموعة تناولت النظام الغذائي المعتاد. وخلصت الدراسة إلى أن تناول حبة واحدة من الأفوكادو يومياً أدى إلى تحسَّن جودة النظام الغذائي، وصحة النوم، ومستوى الدهون في الدم.