19/04/2024 15:51
نهضة بركان متشبثين بخريطة المغرب فالتوني والفريق كيعاني بسبب المضايقات الجزائرية وتغاداو بسوندوتشات
عن وكالات///
يكون الجلد المشدود أحيانا رهن بعض الحركات الرياضية البسيطة، لذلك سنطلعك في هذا المقال على بعض النصائح التي تقدمها المدربة الرياضية ألما الخضرا التي تساعد في الحصول على مؤخرة مشدودة.
تمارس هذه الحركات عشرين مرة ضمن ثلاثة دورات وذلك لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع للحصول على النتائج المطلوبة خلال شهر.